Os dias quentes e de Verão estão aí e de certo já pensou se há alguns ajustes a fazer ao seu dia-a-dia alimentar nesta época do ano, em que inevitavelmente estamos mais preocupados com o nosso peso e aparência.
No Verão o nosso metabolismo diminui. Necessitamos de produzir menos energia para manter a temperatura corporal. Devemos ingerir menos calorias diariamente, caso contrário corremos o risco de aumentar de peso nesta época do ano.
Há que aumentar a ingestão de água, chás frios e sumos naturais de frutas e vegetais (sem adição de açúcar) de modo a bebermos cerca de 2 L de água por dia.
Privilegie o consumo de alimentos integrais, legumes e frutas, que ajudam a manter o corpo hidratado com baixas calorias!
Faça refeições leves e saudáveis. Às principais refeições escolha sopas frias e saladas variadas, opte por molhos de iogurte.
Para almoços de praia opte por uma sandes de pão escuro com alface, tomate e queijo fresco ou uma fatia de carne magra. À sobremesa substitua o doce (rico em açúcar e gordura) por fruta, ou pontualmente por um gelado à base de água e polpa de frutas.
Carolina Soares
Nutricionista FISIOGASPAR
Fonte: www.fisiogaspar.pt
O Portal do homem e a FISIOGASPAR oferecem uma consulta* de nutrição até 31 de Julho de 2010.
*Válido para uma pessoa, mediante disponibilidade de marcação.
Nota: Para usufruir da oferta, registe-se no Portal do homem e ao deslocar-se à FisioGaspar apresente o seu login de registo.
